Bosu Ball 抗力球核心訓練

課程介紹

抗力球,又稱健身球,為國外風行已久的健身器材,也有人將其用於復健。另有一種半圓球 (BOSU ball) 也是抗力球的一種。

利用其圓形、有彈性的特性,製造令身體不平衡的條件,鍛鍊核心肌群讓核心肌群恢復其穩定脊椎的功能,也可以藉此訓練肌耐力與協調性。

搭配抗力球作訓練時,與一般肌力訓練一樣不能閉氣,在用力時吐氣,放鬆時吸氣才能達到訓練效果。

適合對象

久坐、久站的上班族

各種體能程度的使用者

想雕塑身體線條者

訓練功效  

強化肌耐力、穩定核心肌群、燃燒脂肪、雕塑曲線

專屬企劃

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訓練功效

訓練核心肌群