【Keep住身材的秘密心法 性感老師鍛鍊的日常三招】
幫大家挖掘性感老師Vivian如何Keep住身材的秘密心法!原來鍛鍊從來就不是在教室裡面才發生,Vivian老師自有一套日常的鍛鍊方法,除了睡眠,只要是有醒覺的時候,都可以進行。


■Vivian老師 鍛鍊的日常:

心法1. 收腹:
將肚臍內收,有意識地控制橫膈膜、做腹式呼吸,每個呼吸都會運動到核心肌群,像是穿上隱形的馬甲般,喚醒S型腰線及平坦的小腹。

心法2. 縮陰:
縮陰就會帶動提肛,讓大小腿內側有所力量的意識,讓腿部線條更修長緊實,也能有提臀的效果;再者,當行走時,持續保持縮陰提肛,喚醒腰側的人魚線及後側的蜜桃線。

心法3.鎖喉:
是從收腹、縮陰的力量提氣延伸到頸部後側,拉長脊椎後,下巴深層肌肉微微收縮,然後開展鎖骨、放鬆肩頸,可達到修長頸部線條的效果,而且讓上半身舒適不駝背,自然而然幫助代謝提升。

用意志力控制深層肌肉「收腹、縮陰、鎖喉」,並開始用意識來支配肌肉的走向做出動作,你已經為練習「椅子舞」,做好了準備!

【GO GYM椅子舞】

授課老師/ Vivian老師 ( 著有《性感瘦》人氣書籍 )
上課館別/ 小巨蛋館
上課時間/ 星期三 12:15-13:15

玩美打造  流線型身材曲線 

豐富團體課程 X 千坪場館 X GO GYM :

小巨蛋會館:02-2579-6565
台北市南京東路四段2號(小巨蛋捷運2號出口往後)
永春會館:02-2765-0700
台北市忠孝東路五段451號B1(永春捷運站5號出口)

Click here to add your own text