產後媽媽動起來,健身課程1對1教練指導,了解自己問題在哪裡

8 月 28, 2020/通過: rickypan

跟我一樣無肌力/脊椎側彎/膝蓋卡/易閃到腰必讀!

8 月 24, 2020/通過: rickypan

救救我的頸椎壓迫+腕隧道症候群

8 月 9, 2020/通過: rickypan

一對一私人教練課,解決我的背痛困擾!

7 月 27, 2020/通過: rickypan

運動傷害後的復健,找對教練訓練才正確

7 月 20, 2020/通過: rickypan

頸椎突出怎麼辦!教練救救我吧!

6 月 22, 2020/通過: rickypan

一對一教練課程 讓運動更有效率

6 月 15, 2020/通過: rickypan

改善肩頸痠痛就靠「這六招」拒當『龜仙人』

現在大多數人坐在辦公室就是低頭打電腦一整天,連通勤和回到家也不放過當低頭族!長期累積下來造成姿勢不良造成駝背、圓肩、腰痠背痛,更嚴重導致成失眠、頭暈、五十肩!!其實你應該從日常生活的小習慣開始改變,來看看Sunny教練來教大家平常就可以簡單做到的幾個小訓練~

動作一:引體向上(可稱作上半身的深蹲)

主要訓練部位:闊背肌、大圓肌、小圓肌…等等

如果你是一個剛接觸這個動作者,建議可先嘗試初階版本!!

初階款:採垂掉式,訓練手抓力



若你有接觸這個動作者,建議可嘗試進階版!



進階版動作注意:核心穩定,注意身體不要像隻蚯蚓晃動;肩膀下壓不聳肩,手肘不鎖死(不要完全打直)

動作二:擴背機

All…
7 月 5, 2019/通過: rickypan

五個動作跟大腿和臀部肉肉說掰掰

夏天到來,許多女生都想像女明星一樣擁有「纖細的美腿」、「性感的翹臀」,但因為長時間久坐造成大腿及臀部的贅肉生長,導致褲子變緊、身材走了樣。

今天Sharon教練教大家5個簡單的小動作,每天花點時間跟著做,就可以有效的緊實下半身多餘的贅肉,勇敢跟肉肉說掰掰。

NO.1…
6 月 9, 2019/通過: rickypan

企業精英瑜珈私人課 1對1 & 1對2 90分鐘

12 月 1, 2017/通過: gogymanna

比深蹲更能刺激腿部肌肉的動作-單腳抬高蹲

10 月 7, 2016/通過: gogymanna

熱血不畏寒! 全台獨家引進 “SkiErg” 滑雪機

9 月 29, 2016/通過: gogymanna