救救我的頸椎壓迫+腕隧道症候群

一直以來上健身房

都靠著上過教練課的朋友分享經驗

或者是看YouTube 自己使用器材

看著自己的身材頗有成績

就一直不把教練課當作必要的環節

加上偶爾路過的熱心教練

會稍微提醒我需要注意的地方

我聽過無數次不能只練胸 背要一起練

但背部的肌肉是我一直不想去面對的地方

原因是我不會 而且很難😅

長期不練背部肌肉累積下來

駝背帶著圓肩來找我了😂😂

在我幾次嘗試自己使用背部訓練的器材後

太自滿的報應來了

姿勢不對 出力的肌肉不對又沒有放鬆

我的右手拇指麻了一個月

症狀是頸椎壓迫+腕隧道症候群

接著我復健了兩個月 稍有好轉

我又嘗試練背(死鴨子嘴硬)

現在好了

我的右半邊從脖子開始到肩膀手臂

沒有一刻是不痛的😂😂😂

自作自受的我默默的到GO GYM去找教練Jason

了解我的症狀+inbody的數據


Jason教練調整了我的足弓姿勢及划船練背

  

足弓無力讓我大腿外側過於緊繃

過去我練背出力會習慣聳肩

讓肩頸僵硬加劇

調整過後當下我的肩膀馬上不痛了

Jason教練指的出力位置跟我自己練的完全不一樣😅😅😅

練背正確的姿勢對於矯正駝背及圓肩 幫助很大

健身還是需要請到專業的教練在旁指導

避免因為姿勢不對沒練到好身材反而帶來一堆不適